Las tendinopatías rotulianas son lesiones que afectan al tendón que conecta la rótula con la tibia. Son comunes en deportistas que realizan movimientos repetitivos de salto y carrera, como los futbolistas, causando dolor y limitando la movilidad.
En el Máster en Readaptación Deportiva y Preparación Física en Fútbol de UNIR aprenderás a tratar este tipo de dolencias de la forma más adecuada en cada caso.
¿Qué son las tendinopatías rotulianas?
Las tendinopatías rotulianas son lesiones que afectan al tendón rotuliano, caracterizadas por la irritación e inflamación del ligamento rotuliano y que provocan dolor y limitación de la movilidad.
La tendinitis rotuliana se produce cuando ese tendón, esencial para la extensión de la pierna, se sobrecarga y se inflama.
La inflamación de los tendones de la rodilla es una afección común en personas que practican deportes de alto impacto y se asocia a la presión constante que se ejerce sobre el tendón rotuliano, según Quirón Salud.
Fuente: Quirón Salud
Causas de las tendinopatías rotulianas en futbolistas
En el fútbol es habitual hablar de tendinitis rotuliana, que es una de las principales lesiones de rodilla de los jugadores. Según el Barça Innovation Hub el principal factor de riesgo es la carga de entrenamiento y las horas de práctica deportiva, es decir, el estrés repetitivo sobre el tendón rotuliano se relaciona con una mayor afectación.
Fuente: Barça Innovation Hub
Otras causas asociadas con el fútbol que pueden afectar al ligamento rotuliano son:
- Desalineación de la rótula, que aumenta por la tensión en el tendón.
- Falta de calentamiento adecuado.
- Debilidad muscular.
- Técnica deportiva incorrecta.
- Entrenamientos excesivos o sin suficiente recuperación.
- Uso de un inadecuado calzado deportivo.
- Sobrepeso.
Las pretemporadas, con alta carga de entrenamientos, aumentan el riesgo de sufrir estas molestias en el tendón rotuliano y, aunque no se observan diferencias entre el césped natural y el artificial, hay deportes en los que la dureza de la superficie puede ser un factor más de riesgo para que aparezca el dolor en el ligamento rotuliano.
Síntomas y signos de alerta
Los principales síntomas de la tendinitis rotuliana son:
- Dolor localizado justo bajo la rótula.
- Dolor que empeora al saltar, correr, subir escaleras o estar mucho tiempo sentados (es habitual el dolor de rodilla después de jugar fútbol o el dolor en la rodilla al patear el balón).
- Rigidez matutina o tras el reposo.
- Sensación de tirantez o debilidad/desequilibrio en la rodilla.
- Dolor en reposo cuando la dolencia está en una fase avanzada.
Es fundamental diferenciar entre un dolor de rodilla por un golpe en el fútbol al que se produce por la sobrecarga del tendón rotuliano.
Cómo se diagnostican las tendinopatías rotulianas
Es fundamental conocer por qué se produce el dolor de ligamento rotuliano, ya que no siempre la tendinitis es la causa que lo provoca. Para obtener un diagnóstico preciso, el primer paso será revisar la historia del paciente y realizar una exploración física.
A continuación, habrá que realizar pruebas diagnósticas como una ecografía (que permita valorar el grosor e incluso una posible degeneración del tendón ) y una resonancia magnética si se sospecha que puede haber otras lesiones asociadas.
Tratamientos conservadores
¿La tendinitis rotuliana cómo se cura? Para curar el tendón rotuliano hay que tener paciencia, ya que es una lesión cuya recuperación puede ser lenta y puede llevar varios meses.
La primera fase de un tratamiento conservador consistirá en el reposo para evitar actividades que aumenten la carga en el tendón rotuliano. Se mantendrá, eso sí, la actividad con ejercicios que no causen dolor en los tendones de la rodilla.
Se aplicará terapia física para el estiramiento y fortalecimiento del tendón rotuliano y los músculos que rodean la rodilla. Paralelamente, se aplicarán sesiones de fisioterapia específica para estimular la regeneración del tendón, readaptar progresivamente el gesto deportivo, etc.
Es posible que sean necesarias otras técnicas como la electrolisis percutánea intratisular, las ondas de choque y, en ciertos casos, suplementación o infiltraciones de plasma rico en plaquetas.
Cada tratamiento para tratar el dolor en ligamento rotuliano se diseña de forma personalizada, combinando fisioterapia avanzada con la supervisión de los especialistas en medicina deportiva.
Rehabilitación y ejercicios específicos para futbolistas
El reposo absoluto no es aconsejable en casos de tendinopatías rotulianas en futbolistas, ya que puede ralentizar la recuperación.
Sí es necesario modificar el tipo de actividad física, evitando al principio los saltos y las carreras. ¿Qué ejercicios estarían recomendados específicamente para el dolor de rodilla al jugar al fútbol?
- Estiramientos de cuádriceps e isquiotibiales.
- Ejercicios de potenciación del tren inferior (lunges o zancadas, sentadillas, pesas en piernas, etc.).
- Bicicleta para el calentamiento.
La mejor solución a la tendinitis rotuliana en futbolistas es fortalecer la rodilla y el cuádriceps con ejercicios específicos para estabilizar la rótula y reducir la tensión en el tendón rotuliano. Es importante realizar los ejercicios de forma correcta y progresiva para no agravar la lesión.
También contribuyen a aliviar la tendinitis en la rodilla la aplicación de hielo, la administración de antiinflamatorios y la fisioterapia.
Prevención de tendinopatías rotulianas
Para evitar el dolor en el rotuliano cuando se juega al fútbol, es posible tomar medidas preventivas que ayudan a evitar esta dolencia:
- Diseñar un buen entrenamiento, con cargas progresivas y respetando los tiempos de descanso.
- Perfeccionar la técnica deportiva para reducir el riesgo de sobrecarga del tendón rotuliano y la aparición de una tendinitis infrarrotuliana.
- Escoger bien el calzado deportivo para que amortigüe adecuadamente los impactos.
- Realizar un calentamiento adecuado antes del juego y de forma regular.
- Evitar jugar cuando se sienta dolor.
Un especialista en tendinopatías rotulianas puede ofrecer los mejores consejos para prevenir el dolor de rodilla jugando al fútbol.
BIBLIOGRAFÍA:
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