UNIR Revista
La salud mental es un estado de bienestar que permite afrontar retos diarios y gestionar emociones de manera adecuada. Su relevancia radica en que ayuda a tener una mejor calidad de vida.
Cuando decimos que una persona goza de buena salud mental, nos referimos a que es capaz de afrontar las dificultades diarias y desarrollar habilidades que le ayuden a reconocer y utilizar sus capacidades eficazmente. Asimismo, contar con buena salud mental no es solo la ausencia de trastornos, sino que se trata de conseguir tener un equilibrio entre lo emocional, lo cognitivo y lo social.
A este respecto, para mantener el bienestar psicológico muchas veces se requiere el apoyo de profesionales, como aquellos formados con el Grado en Psicología online de UNIR. Esta titulación ofrece los conocimientos necesarios para acompañar a las personas a lograr su máximo potencial y afrontar los retos de la vida con equilibrio.
¿Qué es la salud mental?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como “un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todo su potencial, aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a su comunidad. Tiene un valor intrínseco e instrumental y es un derecho humano fundamental”.
En este sentido, el organismo internacional añade que la salud mental es un proceso dinámico que cada persona vive de manera distinta, influido por factores individuales, familiares, sociales y estructurales que pueden favorecer o afectar su bienestar. Por ejemplo, hay determinados aspectos como la pobreza, la violencia, la desigualdad o la degradación del entorno, que elevan el riesgo de padecer problemas de salud mental.
Aunque muchas personas muestran resiliencia, quienes atraviesan situaciones adversas tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas que afectan a su estado psicológico. Estos incluyen trastornos mentales, discapacidades psicosociales y otras situaciones que generan angustia, limitaciones funcionales o riesgo de autolesiones.
¿Por qué es importante la salud mental?
La importancia de la salud mental radica principalmente en su valor, tanto por sí misma como por lo que permite lograr; y todas las personas tienen derecho a disfrutarlo y protegerlo.
Además, la salud mental es importante porque permite vivir de forma plena, ya que sin ella se compromete el desarrollo pleno del individuo: capacidad de aprender, trabajar y vivir de modo autónomo. Por supuesto, la salud mental influye directamente en la salud física, generando trastornos mentales, que suelen asociarse con enfermedades somáticas, incremento de mortalidad y una peor calidad de vida.
A su vez, el carecer de salud mental provoca un deterioro que genera no solo sufrimiento individual sino consecuencias para las familias y sociedades completas, creando una merma como la pérdida de productividad y un mayor gasto sanitario.
En esta línea, los expertos subrayan la necesidad de prestar más atención y recursos a la salud mental de niños y adolescentes, al ser una etapa decisiva puesto que el cerebro y el desarrollo psicosocial son especialmente vulnerables durante estos períodos. Por eso, es esencial empezar a cuidar este aspecto desde edades tempranas para favorecer un desarrollo saludable y prevenir problemas a futuro.
¿Cómo cuidar la salud mental en el día a día?
Más de mil millones de personas en el mundo tienen algún tipo de afección de salud mental, según la Organización Mundial de la Salud. Y, como derecho humano fundamental, se exige que se faciliten los recursos necesarios para su promoción, prevención, atención y recuperación.
En lo que respecta al plano personal, es necesario que las personas introduzcan en el cuidado diario ciertos hábitos y actitudes que favorezcan el bienestar psicológico. Las recomendaciones más destacadas son:
- Mantener relaciones sociales de calidad y apoyos afectivos, ya que la conexión interpersonal protege frente al aislamiento y al estrés.
- Practicar actividad física regular, dormir lo suficiente y mantener una alimentación equilibrada.
- Aprender a enfrentar problemas sin que afecten excesivamente al bienestar emocional o físico como, por ejemplo: reconocer emociones, expresar necesidades, buscar ayuda cuando sea necesario, plantear objetivos realistas y gestionar expectativas.
- Fomentar entornos seguros y estables en los ámbitos familiar, educativo o laboral; reducir factores de riesgo como la discriminación, la soledad, la exposición prolongada a estrés o la violencia.
- Involucrarse en actividades que den sentido, propósito o disfrute, ya que el bienestar psicológico no solo es ausencia de malestar sino también presencia de satisfacción vital.
- Acudir a un psicólogo o profesional de la salud mental para evaluación y posible intervención en caso de sentir malestar persistente, cambios en el sueño o apetito, dificultad para relacionarse o rendir.
En definitiva, atender a la salud mental no es solo una cuestión personal, sino también una prioridad social, ya que su adecuada atención contribuye a crear comunidades más saludables, con un mejor desarrollo social y económico.
Día Mundial de la Salud Mental: ¿cuándo es?
El Día Mundial de la Salud Mental se celebra cada año el 10 de octubre como parte de una iniciativa de la Federación Mundial de la Salud Mental (WFMH, por sus siglas en inglés). El objetivo es concienciar sobre la importancia de la salud mental, movilizar esfuerzos globales por parte de gobiernos e instituciones y dar visibilidad al papel que desempeña la prevención, el tratamiento y la recuperación.
Esta conmemoración existe porque resalta la idea de que la salud mental es un asunto de interés público, que involucra no solo al sector sanitario, sino también a la educación, a la comunidad, al mundo laboral y a las políticas sociales. Cada edición aborda un tema específico que refleja las necesidades emergentes.
También se busca fomentar la cooperación entre distintos sectores y profesionales. De esta forma, se refuerza la idea de que la atención psicológica debe integrarse en todos los ámbitos de la sociedad, garantizando apoyo tanto en situaciones de crisis como en la vida cotidiana.
El papel del psicólogo en la salud mental
El psicólogo juega un papel de relevancia en la promoción, prevención, diagnóstico e intervención en salud mental. Su conocimiento y formación le permite evaluar contextos personales, familiares y comunitarios, intervenir tanto a nivel individual como grupal u organizacional, y trabajar junto a otros profesionales, para generar recursos que fomenten el bienestar del paciente. Por ejemplo, es recomendable integrar en procesos de salud mental a especialistas en trabajo social para abordar aspectos que excedan los síntomas clínicos, como el entorno social.
Cada vez más, la salud mental se entiende desde una perspectiva de salud integral, que requiere cooperación interdisciplinar. Así, la psicología se combina con otras áreas como el trabajo social, la medicina, la educación y la rehabilitación para abordar el bienestar completo de la persona y no únicamente la enfermedad.
En los últimos años, también la inteligencia artificial se ha unido a la psicología para transformar la atención emocional y la salud mental. Ante este hecho, se han desarrollado herramientas como aplicaciones, chatbots o análisis de grandes volúmenes de datos que detectan síntomas de manera temprana, ayudan a personalizar eficazmente las intervenciones psicológicas, monitorizan estados emocionales y facilitan la detección temprana de crisis.
En conclusión, la salud mental es clave para afrontar desafíos sociales y personales, y relacionarse adecuadamente. Por otra parte, su cuidado requiere hábitos saludables, apoyo de especialistas como los psicólogos, colaboración interdisciplinar y herramientas innovadoras que mejoren la prevención e intervención en este ámbito.
Bibliografía
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