Isabel Alvarez Castro
Este encuentro da comienzo a la nueva programación de actividades del Servicio de Bienestar Emocional para Estudiantes, que este curso incorpora propuestas prácticas para ayudar a gestionar emociones, afrontar dificultades cotidianas y fortalecer el bienestar personal.
Conciliar los estudios universitarios con el trabajo, las responsabilidades familiares y las exigencias personales puede convertirse en un desafío para el bienestar emocional. La sensación de no llegar a todo, la autoexigencia y la dificultad para desconectar forman parte de las preocupaciones habituales de muchos estudiantes.
Para ofrecer herramientas prácticas con las que afrontar estas situaciones, la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR), a través de su Servicio de Bienestar Emocional para Estudiantes, celebró el taller ‘Cuando todo parece urgente: Gestión de la carga mental’. El encuentro tuvo lugar en la sede de UNIR en Madrid y contó también con posibilidad de participación online.
La actividad invitó a reflexionar sobre cómo distribuimos nuestro tiempo y nuestra energía, qué lugar ocupan las demandas externas en nuestra vida y hasta qué punto la urgencia cotidiana puede desplazar aquello que realmente importa.
A través de dinámicas participativas, los asistentes pudieron identificar sus principales fuentes de sobrecarga, reconocer necesidades que pueden estar quedando desatendidas y explorar estrategias para establecer límites, flexibilizar la autoexigencia y cultivar un mayor equilibrio personal.
El taller responde a una de las preocupaciones que aparecen de manera recurrente entre los estudiantes: la dificultad para atender las distintas responsabilidades de la vida cotidiana sin relegar el propio bienestar.
Un servicio que crece con las necesidades del alumnado
Esta iniciativa se enmarca en la consolidación del Servicio de Bienestar Emocional para Estudiantes de UNIR, impulsado desde el Vicerrectorado de Estudiantes como un espacio de prevención, promoción del bienestar y acompañamiento psicoeducativo.
Durante el curso 2025-2026, el servicio desarrolló tres talleres centrados en el apoyo mutuo, la autoestima y la construcción de redes personales: ‘Nos apoyamos, nos sostenemos’, ‘Entrena tu autoestima’ y ‘Redes para la vida’.
En conjunto, estas actividades registraron 3.435 inscripciones y 753 asistencias, con valoraciones superiores a los 9 puntos sobre 10 en satisfacción, organización y utilidad percibida.
El interés por estas iniciativas experimentó un crecimiento significativo: de las 94 inscripciones registradas en el primer taller se pasó a las 2.347 del último encuentro, celebrado en mayo de 2026.
Paralelamente, el servicio ha desarrollado un repositorio digital de acceso abierto que reúne píldoras formativas, grabaciones, guías descargables, ejercicios de reflexión y mapas interactivos de recursos psicosociales.
Rocío Gómez Juncal, directora del Servicio de Bienestar Emocional para Estudiantes de UNIR, explicó que “según las últimas métricas disponibles, esta plataforma ha acumulado 24.453 visitas, lo que refleja el interés por disponer de recursos de bienestar emocional accesibles y adaptados a los distintos ritmos y necesidades del alumnado”.
Nuevas iniciativas para fomentar el bienestar y el apoyo entre estudiantes
La experiencia del primer curso ha permitido identificar una demanda que va más allá del acceso a información y recursos sobre bienestar emocional: la necesidad de compartir experiencias, sentirse escuchado y encontrar espacios de conexión con otras personas.
Para dar respuesta a estas inquietudes, durante el curso 2026-2027 el servicio ha incorporado dos nuevas líneas de actuación.
Por un lado, ha puesto en marcha programas psicoeducativos de carácter práctico, centrados en el entrenamiento de habilidades sociales y el desarrollo de estrategias de regulación emocional. Estas propuestas ofrecen herramientas para mejorar la comunicación, reconocer y gestionar las emociones y afrontar situaciones cotidianas con mayores recursos personales. El primer programa de habilidades sociales, iniciado en octubre de 2026, ha reunido a 91 estudiantes interesados en desarrollar habilidades de escucha activa y comunicación asertiva.
Por otro, se han creado los Grupos de Apoyo Mutuo (GAM), concebidos como espacios de encuentro para compartir experiencias, favorecer la escucha y fortalecer el sentimiento de pertenencia a la comunidad universitaria.
La primera sesión, celebrada el 26 de octubre, reunió a 22 estudiantes distribuidos en dos grupos. Entre las principales preocupaciones compartidas destacaron la conciliación académica, laboral y familiar, la autoexigencia, la sobrecarga emocional y el sentimiento de soledad.
Las primeras valoraciones recogidas muestran una acogida favorable de esta iniciativa, especialmente por la oportunidad de encontrar comprensión y apoyo entre iguales.
Para Rocío Gómez Juncal, los resultados del primer curso confirman la importancia de continuar desarrollando iniciativas que respondan a las necesidades reales del alumnado.
“Los datos de participación y las valoraciones recibidas nos muestran que existe un interés creciente por disponer de herramientas para cuidar el bienestar emocional. Pero, más allá de las cifras, lo verdaderamente significativo es lo que nos cuentan los propios estudiantes: la necesidad de sentirse escuchados, de compartir sus dificultades y de encontrar espacios donde poder detenerse y reflexionar sin sentirse juzgados”.
Gómez Juncal destaca, además, que las nuevas propuestas nacen precisamente de esa escucha: “Este curso hemos querido dar un paso más. No se trata únicamente de ofrecer información o recursos, sino de generar experiencias de aprendizaje, encuentro y apoyo mutuo. El taller sobre carga mental responde a una preocupación que aparece de manera recurrente: la sensación de tener que llegar a todo, la dificultad para establecer límites y la tendencia a dejar nuestro propio bienestar para el final. Queremos transmitir una idea fundamental: cuidarse no debería ser otra obligación que añadir a nuestra lista de tareas, sino una forma diferente de relacionarnos con nuestras necesidades y prioridades”.
Por su parte, la vicerrectora de Estudiantes, Adela López Martínez, destaca la evolución de las iniciativas desarrolladas: “La incorporación de programas psicoeducativos y grupos de apoyo mutuo supone un avance importante en nuestra manera de entender el acompañamiento universitario. Aspiramos a construir una comunidad en la que nuestros estudiantes puedan encontrar no solo oportunidades de aprendizaje, sino también espacios de conexión, participación y apoyo. Porque una universidad que se preocupa por sus estudiantes también debe preocuparse por cómo se sienten y cómo viven su proceso de aprendizaje”.
Próximos talleres sobre bienestar emocional
El encuentro sobre gestión de la carga mental forma parte de una programación que continuará durante el curso académico con otras dos propuestas:
- ‘Cuidarte cuando cuidas: sostener sin dejar de sostenerte’, el 11 de febrero de 2027, en la sede de UNIR en Logroño.
- ‘Navegar la incertidumbre: avanzar sin todas las respuestas’, el 13 de mayo de 2027, en la sede de UNIR en Madrid-Pozuelo.
A través de este servicio UNIR continúa reforzando su compromiso con una experiencia universitaria que no solo acompaña el aprendizaje académico, sino que también promueve el bienestar emocional, el desarrollo personal y la construcción de vínculos entre sus estudiantes.
Más información sobre el Servicio de Bienestar Emocional para Estudiantes: Consulta el repositorio de recursos interactivos.
